Titlu: Femei care gândesc prea mult
Autor: Susan Nolen-Hoeksema
Rating:
Editura: Litera
Anul aparitiei: 2024
Traducere: Ioana-Raluca Ioniță
Numar pagini: 356
ISBN: 978-630-342-311-1

Cred că nu e nicio surpriză în lumea de azi, cu nenumărate schimbări, conectivitate permanentă, tehnologie din ce în ce mai performantă, faptul că petrecem atât de mult timp analizând și supranalizând orice gând ne trece prin cap, orice interacțiune pe care o avem cu ceilalți și orice întâmplare cât de mică. Pentru mulți dintre noi, a da o pauză creierului și a ne relaxa sunt misiuni aproape imposibile.

Femei care gândesc prea mult de Susan Nolen-Hoeksema este o carte de psihologie practică și dezvoltare personală care explorează fenomenul gândirii excesive, în special la femei, și oferă câteva soluții concrete pentru a recăpăta echilibrul și conectarea la momentul prezent.

Autoarea, profesoară de psihologie la Universitatea Yale, susține teza conform căreia femeile ar fi mai predispuse decât bărbații să folosească gândirea excesivă, ca un instrument de recăpătare sau de menținere a controlului.

“Suferim de o epidemie de gândire excesivă – ori de câte ori ne lăsăm prinși în valuri de gânduri și emoții negative, care ne copleșesc și ne dau peste cap ritmul și starea de bine. Îngrijorarea privește problemele fundamentale: Cine sunt eu ? Ce fac cu viața mea ? Ce cred ceilalți despre mine ? De ce nu sunt fericită și mulțumită ?. Răspunsurile la astfel de întrebări nu apar rapid sau cu ușurință, astfel că începem să căutăm, să ne punem întrebări și să ne îngrijorăm și mai mult. (...) Noi, femeile, putem rumina cu privire la orice lucru care ne înconjoară – felul în care arătăm, familie, carieră, sănătate.”, spune Susan Nolen-Hoeksema.

Cartea propune și o serie de strategii pentru a întrerupe ciclul gândirii excesive, care, departe de a ne oferi un sprijin real, ne afectează sănătatea mintală și ne reduce capacitatea de a găsi soluții eficiente la problemele cu care ne confruntăm. Astfel de strategii propuse de autoare includ: schimbarea perspectivei (în loc să ne întrebăm mereu “de ce s-a întâmplat ceva” ? este mai util să ne gândim „ce putem face acum” ?), implicarea în activități concrete (sport, hobby-uri, voluntariat), stabilirea de limite pentru reflecție (crearea unui „spațiu mental” controlat, fără să lăsăm gândurile să se extindă nelimitat), cultivarea de relații sănătoase (evitarea conversațiilor care doar repetă și amplifică problemele, interacțiunea cu oameni care ne ajută să identificăm soluții și să ne mobilizăm în direcția unor comportamente benefice).

Femei care gândesc prea mult nu doar explică fenomenul gândirii excesive, ci oferă un și set de instrumente simple pentru a recăpăta controlul asupra minții, ideea centrală fiind aceea că nu putem opri gândurile, dar putem decide cum să le gestionăm și unde să ne investim energia.

Text scris de Raluca Elgyar. 

• Plusuri

  Limbajul clar, ușor de înțeles, potrivit pentru cititori fără pregătire academică în psihologie.
  Autoarea folosește studii de caz și cercetări proprii pentru a ilustra impactul gândirii excesive.
  Problemele abordate sunt actuale și recunoscute de multe femei, ceea ce face lectura profund personală.

• Minusuri

  Unele recomandări pot părea generale și necesită adaptare la contextul fiecărei persoane.
  Accentul pus pe femei poate lăsa impresia că bărbații nu se confruntă cu gândirea excesivă, deși fenomenul este universal.

• Recomandari

  O carte motivațională și terapeutică, care îmbină cercetarea psihologică cu sfaturi practice. Este recomandată oricărei persoane care simte că se blochează în propriile gânduri și caută modalități de a trăi mai liber și mai prezent.